De mest populære sportsappene på et øyeblikk
Hvis du er begeistret for sport og trening, er det også mange online tilbud som støtte i tillegg til sportsklubber, treningsstudioer og lignende. Treningsappmarkedet blomstrer, som det økende antallet nedlastinger viser. Men hvilke applikasjoner er det for smarttelefonen eller nettbrettet ditt, og hvordan er de forskjellige sportsappene forskjellige?
Muskelbygging, fleksibilitet og mer: disse sportsappene er der
En app er et program du laster ned til din iPad, iPhone eller Android mobile enhet. Sportsapper er tilgjengelige for iOS-operativsystemet på Apple-merkede enheter, så vel som for Android-operativsystemet. De lastes ned fra Apple App Store eller Google Play Store.
Sportsapper hjelper deg med å oppnå dine trenings- og helsemål mer effektivt. Det skilles mellom applikasjonene, avhengig av om de først og fremst øker mobilitet, utholdenhet, styrke eller helse. Det er også sportsapper som er spesielt rettet mot kvinnelige eller hovedsakelig mannlige brukere. Noen mobilapplikasjoner fokuserer også på forskjellige typer sport, for eksempel: B.:
- Nybegynnere
- Sporty returnere
- Avanserte idrettsutøvere
Treningsapper er ikke bare preget av et stort utvalg, men også av forskjellige fokus.
Fleksibilitet: Styrke fleksibiliteten gjennom målrettede øvelser
Ved hjelp av en sportsapp blir du mer smidig, og som et resultat kan du lettere takle hverdagslige oppgaver, lindre smerter og forhindre skader. Det er også vitenskapelig bevist at vanlige strekkøvelser er nyttige for å lindre spenning og stress.
Med sportsappen "Stretching and Flexibility" får du praktisk hjelp som du enkelt kan integrere stretching i hverdagen din. Denne applikasjonen er imidlertid bare tilgjengelig for Apple og er underlagt en kostnad. I tillegg til daglige rutineøvelser, tilbyr den også forskjellige spesialfunksjoner. For eksempel er det øvelser som fokuserer på smertelindring og fleksibilitet. Appen er spesielt brukervennlig, da den forhindrer feil kjøring med forståelige og detaljerte lydinstruksjoner. I tillegg øker dokumentasjonen av treningsfremdriften og påminnelsesfunksjonen motivasjonen for trening og integrering i hverdagen.
Et gratis alternativ som både Apple- og Android -brukere kan laste ned, kalles "Stretching Sworkit". Det tilbyr også et bredt utvalg av strekkøvelser. De 100 treningsøktene (engelsk for sportsøvelser) kan deles inn i tre kategorier:
- Hele kroppen strekk
- Strekning fra topp til tå
- Grunnleggende om pilates
Med et bestemt utvalg kan du individualisere treningen din ytterligere. I tillegg til Pilates kan yoga også være en del av treningen din. Ved hjelp av den riktige sportsappen kan trening enkelt integreres i hverdagen din.
Utholdenhet: sportsapper for sirkulasjonssystemet
Sport er også et viktig middel for å øke kardiovaskulær ytelse, gå ned i vekt og dermed forhindre alvorlige sykdommer. Ulike produsenter tilbyr forskjellige typer apper innen utholdenhetstrening.
Apper som oppmuntrer til utholdenhetsidrett i det fri er spesielt populære. Uansett om du sykler eller løper: Med den riktige appen kan du trene systematisk mens du er på farten, uansett alder. Med Sport Tracker -applikasjonen kan du for eksempel trene bedre fordi pulsen og tilbakelagte distanse blir automatisk registrert i en mobil treningsdagbok. Hvis du vil registrere joggeruter for å dele ruten med venner eller for å kunne overvåke fremdriften din enda bedre, venter andre mobile sportsapplikasjoner.
Cyberobics er en betalt app som tilbyr et mangfoldig og variert utvalg av treningsøkter. Også her finner du mange øvelser i utholdenhetskategorien. Øvelsene under "Utholdenhet og fettforbrenning" er alltid utstyrt med videoinstruksjoner og ledes av internasjonale kondisjonstrenere. De består alltid av tre søyler:
- Oppvarmingsfase
- opplæringsfase i flere deler
- Avkjøl eller tøy
Denne treningsstrukturen forhindrer skader. Det er også mulighet for tilpasning. Dette er fordi modifiserte, enklere varianter kan utføres for de fleste øvelsene. Både nybegynnere og viderekomne elever får pengene sine. Fordelen: Takket være den mobile sportsappen kan du trene hvor som helst.
Styrke: muskelbygging gjennom korte treningsøkter
Cyberobics tilbyr også et bredt spekter av muskelbyggende treningsøkter under kategorien "Definisjon og styrking". Du finner alt fra tabata til poweryoga og aerobic til vektstangstrening. Også her finner du informative instruksjoner underlagt motiverende musikk. Treningen varer vanligvis fra 10 til 60 minutter.
Hvis du derimot foretrekker korte treningsenheter, anbefales appen "7 minutter trening". Den har korte, 7-minutters øvelser for å bygge muskler som ikke krever vekt. En spesielt forsterkende faktor er muligheten til å gå opp fra en nybegynner til en idrettsutøver gjennom vanlig disiplinert trening. I tillegg oppfordrer daglige treningsutfordringer deg til å holde deg på ballen.
Hvis du derimot vil gå inn på definisjonen av muskelgrupper, tilbyr mobilappen "Fitness & Bodybuilding" et bredt spekter av øvelser for alle muskelgrupper med og uten vekter. Der kan du nøyaktig spore din økning i mage, biceps, rygg, legg og mye mer. Instruksjonen finner du i en kort tekst og en illustrasjon der muskelgruppen som skal trenes igjen markeres. Fordelen med den reduserte statiske designen er at bruken av appen krever lite datavolum, noe som betyr at den kan brukes fleksibelt når det gjelder tid og plassering, selv uten WiFi -tilkobling.
Helse: Gjør noe godt for kropp, sinn og sjel med sportsapper
Sportsapper støtter deg ikke bare i å øke fleksibiliteten, utholdenheten og styrken. Sportsappmarkedet har også mange applikasjoner med et spesielt fokus på helse for deg.
Forebygging av rygg- og holdningsproblemer
Med ratiopharm back school, for eksempel, kan du forhindre stillingsproblemer, spenninger og smerter i rygg og skuldre. Appen tilbyr 24 øvelser som du enkelt kan utføre mens du er på farten. Det være seg på legens venterom, på jobb eller hjemme.
I tillegg til øvelser, er det også informative forklaringer om årsaker og behandling av ryggproblemer. Appen er preget av at du kan lage dine egne personlige treningsplaner og instrueres av profesjonelle fysioterapeuter via video. En annen app som hjelper deg med å gjenopprette en sunn rygg på bare fem minutter om dagen i to måneder, er "The 5 Minute Back Training". Appen fungerer som en personlig trener mot ryggsmerter.
Apper for rehabilitering etter operasjon i ledd og leddbånd
Spesielt etter en operasjon i ledd i fot, kne eller hofte, gjelder følgende: Bevegelse er alt og enden. Fordi bare gjennom bevegelse kan du styrke sener og leddbånd og forhindre følgeskader eller skader. Det er lurt å dra nytte av rehabiliteringstjenestene som tilbys av helseforsikringsselskapene. Samtidig er det imidlertid fornuftig å ta initiativ uavhengig. Med en rehab-app akselererer du helbredelsesprosessen og kan raskt leve et aktivt og smertefritt liv igjen.
Appen "kneopplæring etter operasjon" hjelper deg for eksempel med å gjenvinne styrke og mobilitet etter operasjon i kneet. Opplæringen ble utviklet av helseeksperter og følger deg gjennom til fullstendig motstandskraft. Det tar bare fem minutter om dagen i en periode på en måned. Siden du har øvelsene til å levere på smarttelefonen eller nettbrettet når som helst og hvor som helst, står ingenting i veien for en disiplinert integrering i hverdagen.
Slik har du størst utbytte av en sportsapp
Omsorg, oppmerksomhet og en viss selvbevissthet fra deltakerens side er alltid nødvendig, slik at en trening kan utvikle sitt helsefremmende potensial. Følgende kontrollpunkter vil hjelpe deg med å bruke en sportsapp riktig:
- Konsultasjon og medisinsk støtte: Spesielt hvis du bruker et program for rehabiliteringsformål, er det viktig å rådføre seg med den behandlende legen. Dette er også nødvendig for din sikkerhet hvis du har hjerte- eller vektproblemer.
- Tilpasning til personlig kondisjon: Før du begynner å trene, bør du være oppmerksom på din nåværende tilstand, fleksibilitet og styrke og gjøre øvelser spesielt, f.eks. B. Velg for nybegynnere. Sørg for at noen kurs (f.eks. Cyberobics) allerede krever et gjennomsnittlig grunnleggende treningsnivå. Imidlertid kan mange apper også tilpasses dine personlige alternativer.
- Riktig utførelse går foran hastighet: Hvis du blir kjent med nye øvelser, bør du ta deg tid til å utføre og koordinere alle bevegelser riktig for ikke å ta skadelige dårlige stillinger. Dette er spesielt tilrådelig for online kurs, siden det ikke er mulig å korrigere av en live trener her.
Ved hjelp av disse enkle triksene kan du bruke sportsapps lønnsomt i hverdagen og trene like effektivt som på treningsstudioet.
Et kort overblikk over de mest populære sportsappene for store og små
Med så mange sportsapper å velge mellom, er det ikke alltid lett å skille effektive og velprøvde applikasjoner fra uvitenskapelige og ineffektive. Denne oversikten gir deg en oversikt:
|
App |
Funksjoner |
fordeler |
ulempe |
|
Treningsplan for kvinner |
7 minutters treningsøkt; Treningsplaner for spesifikke muskelgrupper |
Inkludert informasjon om varigheten av opplæringen; Inndeling i nybegynnere og avanserte |
Annonsering i gratisversjonen |
|
Nike Training Club |
kort oppvarmingsfase og treningsvideoer om utholdenhet, fleksibilitet, styrke og yoga |
Informative videoer unngår feil fremstilling; Individualisering gjennom informasjon om treningsnivå, størrelse, vekt, utstyr, etc. |
Registrering og personlig informasjon kreves |
|
PUMATRAC |
Trening hjemme og støtte under løpetrening |
Tilpasning til alder, vekt, høyde og preferanser; Motivasjon gjennom nettverk i samfunnet og spille favorittsanger (f.eks. Via Spotify) |
Personlige opplysninger er påkrevd |
|
Adidas trening |
Oppvarming og individuelle treningsplaner; Valg av 190 øvelser med detaljerte forklaringer |
Alternativer til lettere versjoner av individuelle øvelser |
bare begrenset funksjonalitet kan brukes i gratisversjonen |
|
Trening hjemme |
Ferdige treningsøkter for ben, mage, bryst og skuldre |
Treningsrekkefølgen kan variere; Lenke til instruksjoner på YouTube |
Ingen eksplisitt informasjon om feil utførelse, derfor anbefales forkunnskaper |
Spesielle apper for dine sportslige interesser
I tillegg til mobilapplikasjoner fra helse, ernæring, shopping og underholdning i form av streaming eller spill, er det mange verktøy og apper for produktivitet og generelt når du er på farten. De er alle like berikende for hverdagen som sportsapper. Mange varianter og bruksområder finnes i de enkelte appkategoriene. Dette gjelder også sportsapper som ikke bare oppfordrer deg til å være aktiv selv.
Utendørs sport: Kom deg ut i naturen med en sportsapp
Utendørs sport er spesielt populært innen sykling, fotturer og løping. Sporingsappene "Strava" og "Komoot" tilbyr begge et omfattende utvalg av ruter med forskjellige vanskelighetsgrader.
Disse mobilapplikasjonene er spesielt egnet for kjøring:
- adidas Runtastic
- Nike Run Club
- Asics Run Keeper
De tre appene overlapper stort sett når det gjelder funksjonaliteten. Runtastic registrerer ikke bare avstand, tid og kalorier som er brent, men motiverer deg også til å trene intensivt. Du kan sette dine egne mål, for eksempel å løpe en distanse på ti kilometer på en viss tid. Runtastic vil da støtte deg i å gå nærmere dette målet og ha ekspertråd klar for deg. Du kan bruke appen til å dele suksesser raskt og enkelt med venner på sosiale nettverk.
Avslapping: Yoga, meditasjon og lignende med en sportsapp
Hvis du derimot leter etter et mobilt alternativ til yogasenteret, tilbyr "Asana Rebel: Yoga and Fitness" et bredt spekter av yogaøvelser som er skreddersydd for din kondisjon, helse, foretrukne varighet og intensitet. I tillegg til styrke og fleksibilitet oppnår du også avslapning, balanse og fokus.
"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" er en app der du kan velge akkurat det som passer deg fra ti forskjellige yogaskoler og mer enn 1000 videoer. Med ukentlige nye videoer klassifisert i kategoriene nybegynnere og avanserte, vil du alltid oppdage noe nytt.
Motivasjon: Oppnå alle mål med riktig holdning
En aktiv og sunn livsstil krever motivasjon og disiplin. Fordi sport bare utvikler en helsefremmende effekt hvis den utføres regelmessig. Å gå på treningsstudio eller sportsklubb er ofte en uoverstigelig hindring. Noen programmer kan hjelpe.
Mindset Coach for Freeletics -appen motiverer deg til å trene. Den mentale treneren lærer alt som har med oppmerksom trening, ernæring og helse å gjøre. Ifølge produsenten kan du oppnå en bærekraftig endring i trening og matvaner med Freeletics -appen. Treneren jobber blant annet. med informative podcaster og meditative øvelser.
En annen populær app er "PUMATRAC". Denne appen lar deg lytte til favorittsangene dine mens du kjører og gjør andre treningsøkter. Fordi appen er koblet til Spotify -kontoen din på smarttelefonen din, lagres treningen din med favorittene dine.
Lagsportutflukt: Gå aldri glipp av nyheter fra favorittsporten din
De som ikke bare driver med sport, men også liker å se lagidrett live, drar fordel av mobilapplikasjoner som oppsummerer poengsummene og holder deg oppdatert. Med en app som “FUSSBALL.DE” eller “Kicker Fußball News” vil du ikke gå glipp av en kamp, poengsum eller trenerbytte i Bundesliga eller Champions League.
Hvis du derimot er mer i humør for en praktisk allsidig, finnes det også bredere sportsapper som "ESPN" eller "LiveScore" -appen. Med disse applikasjonene kan du se poengene fra alle idretter fra fotball og basketball til hockey og tennis til golf på et øyeblikk.
Konklusjon: Sports-apper er ekte allroundere
Det er et stort utvalg av sportsapper: uavhengig av treningsnivå, alder og kjønn, vil sportsfans så vel som nybegynnere finne det de leter etter. Sportsapper tilbyr mye variasjon. Lagsportentusiaster får pengene sine så vel som syklister, løpere eller treningsfans. Sportsapper har et stort perspektiv. De hjelper ikke bare med å overvåke fremdriften i treningen, men er aktive motiverende ledsagere.
Spørsmål og svar
Hva er en sportsapp?
En sportsapp er en mobilapplikasjon for smarttelefonen eller nettbrettet. Den støtter en sunnere livsstil gjennom visse funksjoner som f.eks Sporing, trening og treningsplaner. Appene er vanligvis gratis og kan håndteres mer fleksibelt enn å besøke treningsstudioet.
Hva slags sportsapper finnes det?
Sportsapps finnes på områdene fleksibilitet, utholdenhet, styrke og helse. Søknaden er rettet mot nybegynnere eller avanserte brukere, kvinner eller menn, innendørs eller utendørs idrettsutøvere. Det finnes også apper med spesialtilbud for lagidrett, avslapning eller motivasjon.
Hvilken sportsapp er den mest populære?
De mest populære er 7-minutters treningsøktene, Women's Fitness Training Plan og Nike Training Club. I tillegg er PUMATRAC, treningsøkter hjemme og Adidas Training ofte brukte treningsapplikasjoner.
